私が実践している免疫アップの方法

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私が実践している免疫アップの方法



私が実践している免疫アップの方法は、適度な睡眠をとることと、バランスの良い食事を心がけること、ストレスを溜めないようにして、よく笑うことです。

免疫力を高めるといわれるヨーグルトは毎日食べていますし、バナナや納豆、キムチもよく食べます。

先日テレビで、ヨーグルトは朝食べるよりも、夜食べる方が良く、さらに人肌に温めたホットヨーグルトにすることで、乳酸菌が活性化すると知って以降は、毎朝食べていたヨーグルトを、夜に食べるように変えました。

夜のホットヨーグルトで、毎朝のお通じが快調です。腸内環境の改善は、免疫力のアップにつながります。

無糖のヨーグルト150gを、500Wの電子レンジの場合には40秒加熱するだけですので、みなさんもぜひ試してみて下さい。

ホットヨーグルトに、バナナを半本ちょい足しするのもおすすめです。

バナナにはオリゴ糖が豊富に含まれていますので、さらに乳酸菌の活性化をサポートしてくれますし、何よりホットヨーグルトが食べやすくなります。

 

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